ブログ

内科・脳神経外科・糖尿病内科・腎臓内科の
浦安やなぎ通り診療所

令和3年12月現在、バレニクリン（チャンピックス^®）の供給が停止しており、再開は令和4年後半になる見込みとのことでした。

それでは、「薬がないと禁煙できないのか？」、そのようなことはありません。

薬に頼らず禁煙される方も多くいらっしゃいます。

 

禁煙すると、どのようなことが起こり、どのように対処するかが分かっていれば、禁煙成功率も上がります。

 

①タバコを吸いたくなった時の対処法

• 水、冷水を飲む
• 深呼吸
• 歯を磨く
• 香のかおりを楽しむ
• 3分間気をそらす（詩や本を読む、運動する、音楽を聴く、自分の好きなことをする、など）

 

②禁煙を邪魔する危険なものを知る

• アルコール
• コーヒー
• 喫煙所
• タバコの広告を見ない
• タバコ売場に近寄らない

 

③タバコを一気に止める

少しずつ減らそうとすると、タバコの1本1本を強く、 深く、 最後まで吸うようになり、結局禁煙に失敗してしまいます。

 

禁煙後3日間でニコチンが抜けていきますが、この時にニコチンの離脱症状が出現し、3週間程度続きます。

この際にさまざまな症状が出現します。

禁煙には、日本禁煙学会の『禁煙ポケットブック第2版』が心強い味方です。

禁煙前にぜひご一読ください。

 

対応に困った場合は、お近くの禁煙外来や当院までご相談ください。

 

参考：日本禁煙学会『禁煙ポケットブック第2版』